18 nad

[...] już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w [...]

[...] już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w [...]

[...] i w dipsach brakowało mocy trochę Francuz to był nieźle oszukiwany szczególnie to 16.5kg, ale wiem że mój triceps dobrze na to reaguje więc będzie dobrze ;) na koniec lekko nad corem popracowałem Ogółem - trening udany. Dieta: cosik mi się zdaje że ciut więcej tych kalorii dziś wpadło, ale oby mi się tylko tak zdawało :D Ten chleb to domowy, [...]

[...] e5d 13-20 npp 100mg e2d 17-24 prop 100mg e2d hcg 500iu co tydzien od czasu pojawienia sie atrofi i nolva pod reka ewentualnie proviron. co do cyklu zastanawiam sie jeszcze nad metka 1-6 30mg i nad zakonczeniem cyklu winem 18-24 30-40mg co o tym myslicie czy meta i wino to nie za duzo do tego cyklu? i jeszcze jedno pytanie odnosnie badan. jakie [...]

[...] dni nie jestem w stanie powiedzieć co będę robił, mam wakacje więc wiadomo, a to się gdzieś rowerkiem śmignie a to gdzieś wyjdzie. Poza tym starszy planuje przebudowę dachu nad garażem więc zajęcia będzie pod dostatkiem. Bynajmniej - ruszać się raczej będę w najbliższym czasie co jest korzystne z racji tego że chcę zrzucić troszkę tłuszczu. [...]

[...] 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, [...]

[...]         3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]         3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]         3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, [...]

[...] się trzęsły, ale spróbuję dołożyć następnym razem 5. porażka, ręce trzęsły się jeszcze bardziej, gibały niebezpiecznie, robiłam przeprosty w stawach łokciowych i nie mogłam nad tym zapanować, nie dałam rady więcej, muszę popracować nad tym ćwiczeniem 6. ok Miska mała modyfikacja - odjęłam 15 g białka, dodałam 5 g tłuszczu btw 120/65/200 [...]

[...] 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, [...]

[...] i wróciłam o 1 %-) ), ale wycieczka fajna :-) Całą noc mnie bolał czworoboczny, spałam krótko ze względu na wyjazd, ale i tak źle się spało :-( W sumie odpuściło dopiero nad ranem i w ciągu dnia było ok. Oczywiście wyjazd to idealny moment, żeby przyszła @ #-P Dobrze, że wziełam zapas tabletek przeciwbólowych @@-) Jedzenie wziełam ze sobą, [...]

[...] orientuje to Thrusters nie jest tym samy co C&J, ponieważ w tym wypadku wykonuje się jedynie przysiad ze sztangą w Rack pozycji i podczas prostowania nóg wypchnięcie ciężaru nad głowę :-) Co do pozostałych różnić to clean jest elementem wspólnym, a dodatkowo w C&J masz jeszcze ten Jerk. Czy to drugie lepsze? Jeśli bierzesz pod uwagę to,że w Clean [...]

[...] SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany miesien 4glowy ponad rok temu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Zmieniony [...]

[...] zadowala mnie, jest chudo, ale mi się podoba sylwetka a'la bruce lee, ale w bicepsie mam ledwo 33 na napince, a przedramiona tak krucho wyglądają, że masakra. I myślałem nad samym trenowaniem ramion, a klatkę bym 'rozruszał' na basenie, bo pływam już sporo czasu, więc wiem, że te partię można dobrze poruszyć na basenie. Po prostu ręce odstają [...]

[...] Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. Pracuję nad tym jednak to musi z pewnością potrwać. Dlatego oszczędzam się jeżeli chodzi o górne partie ciała, stąd też taki trening wybrałem (góra, dół). Normalnie mój trening [...]

[...] z nim bez problemu, ale na ulicy się boje. czym to jest spowodowane? Jeszcze zaznacze, że nie boje się dostać w ryj, już nie raz dostałem i jeszcze nie raz się dostanie :). Moje pytanie brzmi, jak przestać się bać? Jak pracować nad psychiką i pewnością siebie? Moje parametry: Wzrost:175 cm waga: 80 kg Wiek: 18 lat Jestem taki troszkę ubity :)

[...] pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo przebiegnięciu 100m przy maksymalnym wysiłku (sprintem) nie mogły wrócić do [...]

Tylda dzięki :-) Ja i duże koszulki to długi i namiętny związek, nie mogę, od tak, im powiedzieć, że je zostawiam ;-) Saida to jest ostry, kłujący ból na środku uda, zaraz nad kolanem. Zaczyna bardzo boleć przy siadaniu/wstawaniu, kucaniu, przysiadach, w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie [...]